ONGO® Move - Trainingsprogramm
Der ONGO® Seat beugt durch aktives Sitzen Verspannungen vor, kräftigt die Rückenmuskulatur und verbessert die gesamte Körperhaltung. Auf diese Weise lässt sich Bewegung spielerisch in den Alltag integrieren und neben der Körperhaltung auch die Leistungsfähigkeit verbessern. Im Zuge der Produktentwicklung hat das Institut für Bewegungsanalyse der Kaiser-Karl-Klinik in Bonn biometrische Vermessun-
gen und Patientenversuche durchgeführt. Das Ergebnis: Schon nach vierwöchiger aktiver Nutzung des ONGO® Seat war eine gesteigerte Mobilität nachweisbar. Aufbauend auf den medizinischen Erkenntnissen wurde dieses Trainingsprogramm entwickelt. Einfache Übungen mit dem ONGO® Seat erleichtern somit den Einstieg in ein gezieltes und effektives Rückentraining.
Übungsprogramme
Steht die Rückenmuskulatur auch im Fokus, können Sie doch viele weitere Bereiche Ihres Körpers mit dem ONGO® Seat trainieren. So aktivieren Sie z.B. über das Training der Bauchmuskeln die Gegenspieler der Rückenmuskeln, die im Zusammenspiel den Rücken stabilisieren und entlasten.
Die Übungen des Einsteigerprogramms ONGO® Move Basic decken grundsätzlich alle wichtigen Bereiche ab.
Die Übungen weisen verschiedene Schwierigkeitsstufen auf und reichen von (leicht) bis (anspruchsvoll).
Die Kugel in der Kugelbahn unterstützt Sie bei jeder Übung. Viele Übungen basieren auf einer stabilen, ausbalancierten Haltung, bei der die Kugel ruhig an einem Platz in der Kugelbahn verbleiben sollte. Damit Sie die Kugel optimal kontrollieren können, bringen Sie sie zunächst in eine ruhige Ausgangslage zwischen Ihren Füßen. Beginnt die Kugel bei Übungen zu pendeln oder zu kreisen, wo es ausdrücklich nicht gefordert wird, ist das ein Hinweis für Sie, dass Sie die Übung noch nicht exakt genug ausführen.
Der Rücken lässt sich in unterschiedliche Muskel- und Funktionsgruppen unterteilen. Dementsprechend sind die Übungen so aufgebaut, dass Sie sich das für Sie passende Trainingsprogramm individuell zusammenstellen können.
Der ONGO® Seat unterstützt Sie dabei, Ihren Rücken aufrecht zu halten und die Kräftigungs- und Dehnübungen intensiver auszuführen.