1. WANDERER Fußkippeln
Stellen Sie Ihren rechten Fuß auf die Fußspitze und den linken Fuß auf
die Ferse. Tauschen Sie diese Position im Wechsel von rechts nach links.
Wiederholen Sie den Wechsel 10 Mal. Dann nehmen Sie Ihre Arme hinzu:
Winkeln Sie die Arme an, die Ellbogen bleiben nah am Körper. Lassen Sie
nun die Arme rhythmisch mit dem Fußwechsel mitschwingen – wie beim
zügigen Gehen.
Für Geübte: Führen Sie nach der Kombination von Fußkippeln und Armschwingen das Rumpfdrehen als dritte Bewegung gleichzeitig mit den beiden ersten aus.
Dauer
30 Sekunden
Wiederholungen
10 Mal
Kugel
Ruht zwischen Ihren Füßen