3. Rotor I / Schulterkreisen I
Ihre Arme hängen locker an der Seite Ihres Körpers herab. Führen Sie mit Ihren Schultern zunächst kleine, dann immer größere Kreise durch. Nach ca. 30 Sekunden beenden Sie die Übung.
Für Geübte
Kombinieren Sie die Übung mit dem Beckenkippen aus der Übung „Katze“. Die Kugel ruht beim Schulterkreisen zwischen Ihren Füßen. Sie beginnt zu kreisen, sobald Sie mit dem Beckenkippen beginnen.
Dauer
30 Sekunden
Wiederholungen
15 bis 30 Mal
Kugel
Ruht beim Schulterkreisen zwischen Ihren Füßen