5. Kerzenhalter / Brustmuskulatur dehnen
Strecken Sie beide Arme nach oben und lassen Sie diese neben den Körper beim Ausatmen in die Kerzenleuchterhaltung (auf Schulterhöhe) sinken. Die Handflächen zeigen zueinander. Die Schultern ziehen dabei nach unten. Ihr Blick richtet sich nach vorn. Drehen Sie nun langsam Ihren Oberkörper nach rechts und achten Sie darauf, dass Sie nur den Brustkorb drehen und das Becken stabil halten. Ihr Kopf bleibt in einer Linie mit Ihrem Brustkorb. Kehren Sie ausatmend zur Mitte zurück und wiederholen Sie die Übung zur linken Seite.
Dauer
30 bis 60 Sekunden
Wiederholungen
6 bis 8 Mal
Kugel
Ruht zwischen Ihren Füßen