6. Hula-Hoop / Beckenkreisen
Beginnen Sie langsam Ihr Becken zu kreisen und bringen Sie die Kugel des ONGO® Seat in eine gleichmäßige, umlaufende Bewegung. Kreisen Sie Ihr Becken zunächst 10 Mal nach rechts und dann 10 Mal nach links. Führen Sie nach und nach größere Kreisbewegungen aus und richten Sie Ihren Blick nach vorn.
Dauer
60 Sekunden
Wiederholungen
3 Mal
Kugel
Läuft gleichmäßig im Kreis, in beide Richtungen