11. Skorpion / Rückenmuskulatur kräftigen
Beugen Sie Ihren Oberkörper mit geradem Rücken leicht nach vorne und strecken Sie beide Arme nach oben. Ziehen Sie nun beide Arme gleichzeitig nach unten und hinten (Sie winkeln dabei die Arme an den Ellbogen ab), so dass sich Ihre Schulterblätter fast berühren. Strecken Sie anschließend beide Arme schulterbreit wieder nach oben und wiederholen Sie die Übung. Führen Sie die Übung langsam und kontrolliert aus.
Dauer
45 bis 60 Sekunden
Wiederholungen
12 bis 14 Mal
Kugel
Ruht zwischen Ihren Füßen