14. Swing / Körperkreisen
Nehmen Sie eine Armlänge Abstand von Ihrem ONGO® Seat. Stellen Sie sich beckenbreit auf und gehen Sie in die Kniebeuge, bis Sie Ihre Hände bei ausgestreckten Armen auf dem Hocker ablegen können. Halten Sie dabei Ihren Rücken gerade, Ihr Kopf bildet die Verlängerung Ihrer Wirbelsäule. Lassen Sie nun die Kugel kreisen. Der Impuls für die Bewegung kommt ausschließlich aus Ihren Beinen, Oberkörper und Arme bleiben statisch. Nach etwa 20 Sekunden wechseln Sie die Laufrichtung der Kugel.
Dauer
40 Sekunden
Wiederholungen
2 Mal pro Richtung
Kugel
Läuft im Kreis